大暑节气，是一年中气候最热、湿气最重的时分。不少市民以为夏日体重更简单下降，纷繁敞开减脂形式。大暑天是不是瘦身好时机？记者就此采访了福州市第二总医院全科医学科主任、主任医师林敏瑜。

  大暑联接三伏天，是全年代谢水平最高的时段，不少减脂人群堕入“出汗越多瘦得越快”的认知误区，故意经过高强度闷汗运动强制身体排汗。“盲目在高温环境下训练，非但起不到好的作用，反而或许伤及健康，乃至引发风险。”林敏瑜表明，出汗是人体自带的体温调度机制，和脂肪分化焚烧没有一点相关。故意长期闷汗，会形成身体水分与电解质很多丢失，引发脱水、电解质紊乱，轻则身体乏力、心慌气短，严峻时会诱发中暑晕厥，因小失大。

  林敏瑜表明，大暑高温带来的高代谢、低胃口特色，造就了绝佳的减脂生理窗口期，科学减重无需极点透支身体。市民朋友饮食上需摒弃节食思想，均衡调配膳食，多摄入鸡蛋、鱼虾、瘦肉、豆制品等优质蛋白，坚持肌肉量与基础代谢，将精制主食替换为玉米、红薯、燕麦等粗粮，增强饱腹感、平稳操控热量。

  暑天瘦身，在运动方面更需力所能及，林敏瑜提示，高温运动易导致热量积蓄、体温调度受阻，假如呈现发热头晕、口干厌恶、肌肉痉挛、尿量削减、脉息加速等不适症状，需马上中止运动，症状严峻时及时就医。一起，运动后汗流浃背时切勿贪凉，饮用冰水会影响肠胃，引发不适，若立刻冲刷冷水澡，易导致寒气侵略、诱发伤风，正确方法是少数屡次弥补温水，待体温平稳后再清洁身体。

  “大暑减脂的中心要义是顺势而为、温文调度。”林敏瑜表明，要依托节气天然代谢优势，调配合理膳食、适度运动，躲避各类减脂误区，一起坚持规则作息、平稳心态，既能科学减重，又能调度寒湿体质，完成健康、塑形的两层作用。（记者 林榕昇 通讯员 朱玉）

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